ABD'de yaşayan 52 yaşındaki Trish Cheatham, yaklaşık 40 kilogram vererek dikkat çekici bir değişime imza attı. Kilo verme sürecini kısa süreli bir diyet yerine günlük yaşam alışkanlıklarını değiştirerek yürüttüğünü belirten Cheatham, özellikle beslenme ve hareket düzenine odaklandı.
Sağlık Uyarısı Kararını Değiştirdi
Cheatham'ın kilo verme süreci yalnızca fiziksel görünümünü değiştirme isteğiyle başlamadı. Yaklaşık 92 kilogram olduğu dönemde doktorundan aldığı sağlık uyarısı, yaşam tarzını gözden geçirmesine neden oldu.
Doktorunun kendisini inme riski konusunda uyarmasının ardından kilo vermeye karar veren Cheatham, yaklaşık bir yıl içerisinde 80 pound civarında, ilerleyen dönemde ise toplamda yaklaşık 90 pound yani 41 kilogram ağırlık kaybetti.
İşlenmiş Gıdaları Beslenmesinden Çıkardı
Cheatham, değişimin temelinde beslenme alışkanlıklarının bulunduğunu ifade etti. Özellikle fast food ürünleri, abur cubur ve yüksek oranda işlenmiş gıdaları günlük beslenmesinden çıkardığını belirtti.
Dışarıda yemek yeme alışkanlığını da azaltan Cheatham, evde hazırladığı yemeklere ağırlık verdi. Böylece yalnızca belirli bir süre uygulanacak bir diyet yerine sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı hedefledi.
Günlük Hareketini Artırdı
Kilo verme sürecinde yalnızca beslenmesine dikkat etmeyen Cheatham, gün içerisinde daha fazla hareket etmeye de başladı. Attığı adımları takip eden 52 yaşındaki kadın, günlük fiziksel aktiviteyi yaşamının düzenli bir parçası haline getirdi.
Bunun yanı sıra ağırlık antrenmanlarına da başlayan Cheatham, zaman içerisinde kaldırdığı ağırlıkları artırmaya çalıştı. Direnç egzersizlerinin özellikle ilerleyen yaşlarda kas kütlesinin ve kas gücünün korunmasına katkı sağlayabildiği belirtiliyor.
Uyku Düzenine De Önem Verdi
Cheatham'ın değişim sürecinde dikkat ettiği bir diğer konu ise uyku oldu. Her gece yaklaşık 7-8 saat uyumaya özen gösterdiğini belirten Cheatham, düzenli uykuyu günlük rutininin önemli bir parçası haline getirdi.
Yeterli uyku, kilo kontrolü açısından da önem taşıyor. Uyku yetersizliğinin iştah, tokluk ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelme üzerinde etkili olabileceği biliniyor.
Yaşın Engel Olmadığını Gösterdi
Cheatham'ın yaklaşık 40 kilogramlık değişimi, 50'li yaşlarda kilo vermenin mümkün olmadığı yönündeki düşüncelere de dikkat çekti.
Cheatham, beslenme düzenini değiştirmesi, günlük hareketini artırması, direnç egzersizlerine başlaması ve uyku düzenine dikkat etmesiyle yaşam tarzında kapsamlı bir değişikliğe gitti. Sosyal medyada önceki ve sonraki görüntülerini paylaşan Cheatham'ın dönüşümü kısa sürede ilgi gördü.
